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第6章 艰苦的训练(上)

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”好了,小子,昨天跟你说过了,今天开始其他身体练习。首先我们要进行力量练习。分两个阶段:第一个是肌肉分段式训练,主要练习背、胸、肩、大腿、小腿、腹肌。这些器材每个分量加到100,每样练习300次,开始吧”,兽王说完就把秦天扔在这,自己跑到烤架旁继续战斗。

秦天深深吸了一口气,1个小时的高强度练习之后,秦天感觉全身上下被抽空一般,软软地躺在垫子上。

看到兽王不搭理自己,秦天自行练起了那套放松动作。一边的兽王抬头看了看,笑了下什么也没说。

15分钟后,秦天刚刚完成最后一个动作,兽王就出现在面前。“下面开始大肌肉群的力量练习。”

兽王拿出一个湿乎乎的足球,样子比平常看到的大一点,“拿着,待会到球门那儿练习射门,3组,每组50次,要求不同角度射门,记住了是左右脚各50次,注意控制自己的力量,拉伤了可别找我。嘿嘿。”

“看到这条橡皮筋了吗,练好射门后,把它的一头绑在你腿上,另一头绑在门柱上进行伸缩练习,尽力克服橡皮筋的阻力,直到你能把它扯断,同样3组,左右脚各50次。最后是互动限制练习,坐在地上,把双腿放入弹簧夹里,用力往外撑,能撑多大撑多大,保持至30秒,做3组,每组10次,”兽王还没说完,秦天觉得自己的脑子都快要炸了,“嘭”的一声,兽王一巴掌拍在秦天肩膀上,“发什么楞,快去。”

秦天举着那个湿答答的球,“你m的,这球起码比原来重了50%,踢的动吗”。

不理秦天在那边怎么的郁闷,我们的肌肉男兽王一边喝着小酒,一边啃着小肉,兴奋之际,还嚎个一两嗓子,那叫个惬意啊。

一个小时之后,秦天抖着双腿走到兽王面前。

兽王一脚踢到秦天腿上,直接将秦天掀翻在地,“看你这软样,好了,别装死了,力量先练到这儿吧。我们继续其他的,comeon,baby!站起来,软蛋”。

于是从这天开始,每天晚上兽王都变着花样折磨着秦天,什么跳绳、花式跳绳、平衡木行走、跳跃,极限反复冲刺跑等等数不胜数,让秦天每天都活的欲仙欲死。

当然有付出就有收获,秦天惊喜的发现自己的各身体属性都有了不同程度的提高,体能涨到74、力量53、速度77、弹跳力63、爆发力68、平衡力67,就连射术也涨了1点,距离2级越来越近了。

痛并快乐着就是秦天每天的真实心情。

一个星期后的晚上,当秦天再次进入训练空间。看到兽王的身边站了个瘦高瘦高的身影,一身黑色的袍子,给人感觉风一吹就倒。

“哈哈,软蛋来了。”

“兽王,这位是?”

“以后练完老子的身体素质后,就由这个娘娘腔指导你,嘿嘿。”

“你才娘娘腔,兽王你全家都是娘娘腔,滚蛋,再啰嗦一句,老子冰了你”,黑衣人的声音果然有点娘,听得秦天打了个冷颤,不过鄙视兽王这一段还是让秦天一阵暗爽,早就看着个肌肉男不爽了。

兽王狠狠地瞪了黑衣人一眼,“臭小子,每天好好练,否则要你好看,奶奶的”,老小子一边走还一边回头威胁秦天,顺便展示了下自己发达的肌肉。

“你m的,就知道欺负我”,秦天悄悄在兽王背后竖起国际手势。

“你好,我是魔兽球队的技术教练巫妖,以后我指导你的进攻和防守基础训练”,说完巫妖轻轻摆了下“小蛮腰”,走到草坪当中,兰花指轻轻一挥一块液晶屏出现在草坪上,果然像伪娘,秦天浑身又是一抖。

“我们先讲进攻。注意看,进攻内容主要包括射术、定位球以及头球训练三个方面。先说射术,我要求你熟悉各种脚法,并能在合适的时机知道选择何种脚法。”

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